教練！！我想訓練😭😭😭
居家防疫延長到6/28，相信很多人都感到煩悶，也擔心那麼久沒訓練，我的肌肉是不是掉光光了！
🔥別擔心！你的努力絕對不會白費！
根據研究指出，有訓練的時候我們的肌肉量與肌力的確都會逐漸增加。當停止訓練一段時間後肌肉量跟肌力的確有逐漸下降，但當再次訓練時肌肉量跟肌力增加的效果與連續訓練組的成長趨勢相似，最終24週兩者肌肉量跟肌力是沒有差異的。
另外一篇2020年的研究，則是針對青少年運動員。結果發現停止訓練三週並不會影響青少年運動員的肌肉厚度、力量或運動表現。
但當停止訓練的時間拉長，那結果可能就有所不同了！！
🔥因此，在家裡雖然沒辦法像在健身房的可以有那麼大的強度訓練，先居家訓練，依舊可以維持肌肉量、活動量並且保持住肌肉的感受度！
等疫情過後，回到健身房拿到槓鈴，肌肉就可以再次被召喚出來做工！力量依舊還在💪🏻💪🏻
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今天順便推薦六個，哥覺得居家訓練很棒的IG給大家！
如果大雄也有推薦的居家訓練課表，歡迎在下方留言跟我分享歐🤩
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